ANNONCE

Det går godt med løbetræningen. Kilometerne bliver flere, formen bedre, og den ugentlige tur er blevet en fast del af kalenderen. Så begynder knæet at gøre ondt. Ikke nødvendigvis så meget, at løbeturen må afbrydes, men nok til at man bemærker det igen og igen.

Den situation kender mange motionister. Det kan være knæet under løb, skulderen ved styrketræning eller lænden efter timer på cyklen. Spørgsmålet er, hvornår man blot skal justere træningen, og hvornår det giver mening at få problemet undersøgt.

Der findes ikke ét svar, som passer til alle. Men tilbagevendende smerter er værd at forholde sig til – især hvis de begynder at ændre måden, man bevæger eller træner på.

Se på, hvad der ændrede sig før smerterne

Når en gene opstår, er det oplagt at fokusere på det sted, hvor det gør ondt. For en sundhedsfaglig undersøgelse kan forløbet op til symptomerne imidlertid også være relevant.

Måske er løbemængden steget hurtigt. Måske er der kommet flere tunge træningspas ind i ugen, eller man er begyndt på en ny aktivitet, som kroppen ikke er vant til. Det kan også være, at symptomerne opstod efter en konkret bevægelse eller hændelse.

Det kan derfor være nyttigt at tænke de seneste ugers træning igennem:

• Er træningsmængden eller intensiteten blevet øget?
• Er der kommet nye øvelser eller aktiviteter til?
• Opstår generne under eller efter træningen?
• Forsvinder de mellem træningspassene?
• Påvirker de også bevægelse og aktiviteter i hverdagen?

Det betyder ikke, at motionisten selv skal stille en diagnose. Pointen er snarere at få øje på et mønster, som kan være relevant, hvis problemet skal vurderes nærmere.

En kiropraktor undersøger mere end det ømme punkt

Kiropraktorer er autoriserede sundhedspersoner og arbejder med undersøgelse, diagnostik og behandling af problemer i bevægeapparatet. Ved en konsultation vil vurderingen derfor normalt tage udgangspunkt i både symptomerne, deres udvikling og en fysisk undersøgelse.

For den aktive motionist kan målet være at få en bedre forståelse af, hvad der påvirker bevægelse og belastning – og hvad næste skridt bør være.

Hos Kiropraktik360 arbejdes der blandt andet med idrætsskader, og klinikken tilbyder også øvelsesterapi, hvor træningen tilpasses den enkelte. Motionister, der oplever vedvarende gener fra bevægeapparatet, kan eksempelvis få en konsultation hos Kiropraktik360 og få vurderet deres konkrete problemstilling.

En undersøgelse betyder ikke automatisk, at løsningen er manuel behandling. Afhængigt af problemet kan et forløb blandt andet omfatte vejledning, øvelser og træning. Hvis symptomerne giver anledning til det, kan der også være behov for yderligere udredning eller en anden sundhedsfaglig vurdering.

Målet er ikke nødvendigvis at holde helt stille

Når noget gør ondt, kan den umiddelbare reaktion være at stoppe al træning. I andre tilfælde forsøger motionisten det modsatte og fortsætter uændret i håbet om, at problemet forsvinder af sig selv.

Ingen af strategierne er nødvendigvis den rigtige i alle situationer.

Afhængigt af årsagen og symptomerne kan det i nogle forløb være relevant at justere belastningen og arbejde gradvist tilbage mod det ønskede aktivitetsniveau. Det kan eksempelvis betyde ændringer i træningsmængden eller målrettede øvelser frem for et fuldstændigt stop. Hvad der er hensigtsmæssigt, bør vurderes individuelt.

Samtidig skal smerter ikke altid forstås som en almindelig træningsgene. Pludselige kraftige smerter, betydelig funktionsnedsættelse eller andre alvorlige eller bekymrende symptomer bør vurderes relevant og hurtigt.

For den almindelige motionist handler det derfor mindre om at være bange for enhver ømhed og mere om at reagere fornuftigt, når kroppen bliver ved med at sende det samme signal. Træning skal gerne udfordre kroppen. Men når den samme smerte vender tilbage uge efter uge, kan det være mere konstruktivt at undersøge hvorfor end blot at blive ved med at løbe, løfte eller cykle omkring den.